jeden posiłek

1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU + 1tabl. vit min 75+ NOW foods HEHE JA TEZ JE BIORE, GRATULUJE WYBORU! 2.II Śniadanie 10 45 bułka [...]

1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera [...]

Między jakimi posiłkami wypada bieganie? Dwa razy dziennie ser twarogowy to za dużo, pasowałoby choć jeden posiłek zamienić na mięso np. kurczaka. Właściwie tu są 4 posiłki + owoc, oczywiście może tak być jak chcesz. Inna sprawa, skoro twoją aktywnością jest bieganie to lepiej spróbować diety standardowej typu high carb. Czyli więcej węgli a mniej [...]

[...] się do wskazówek żywieniowych. Staraj się nie jadać wysoko przetworzonych produktów węglowodanów. Wszystko znajdziesz w artykułach już napisanych, poświęć troszkę czasu. W trasę najlepiej jakbyś zabierał jakieś posiłki w pojemnikach na żywność, jeden posiłek dziennie to zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-14 12:14:47

[...] nie wybiegam o 6tej aby zrobić dłuższy dystans. Po treningu jem 100 gram owsianych, owoc i WPC. Reszte posiłków to głównie tłuszczowych. A jak jest z glikogenem? Po biegu, wystarczy jeden posiłek węglowodanowy aby zasoby glikogenu odbudować, czy organizm potrzebuje wchłaniania węgli przez czas kilku kolejnych posiłków? Pozdrawiam. tomaszS

nie licz kalorii, zastisuj się do 10 wskazówek żywieniowych, poczytaj o roli tluszczów, warzywach, a dokaldniej równowadze kwasowo-zasadowej 1. dorzuc jeszcze jeden posiłek lub 2 i 3 zjedz wczesniej, bo między 3 i 4 masz 90min przerwy 2. jak zjesz 30-40min po to nic się nie stanie, po silowni zjedz od razu banana lub bialko jeśli masz 3. masz [...]

Pewnie jak najbardziej, dobry pomysl z ta saladka, ja na obiad jem za zwyczaj (robie jeden posilek i dziele na trzy) i jest to zazwyczaj makaron pełnoziarnisty/ryz brazowy + cyc, dodaje przypray do miesa gyros i taka do kurczak, lubie dodac pomidory z puszki, dzisiaj dodalam baklazana wlasnie podpieczonego na patelni grilowej i pieczarki.. jedzeni [...]

[...] jak się zapowiadało ;-) micha z dziś .... No Starches nie tak źle ale jest 19 prawie a ja już głodny się robię a tu limit wyczerpany :D ale bieda ... mam jeszcze jeden posiłek ale 100 g pomidora 170 serka w i oliwa to nie za wiele dwie sałatki greckie nie wliczone ( 2 x 200 g ) ( do obiad 1 i 2 ) [...]

nie wyszlo ci malo kalorii tylko weglowodanow.... jezeli jest problem z weglami to mozesz dodac jeden posilek (ja czesto jak mam problem z weglami uzupelniam z odzywki- carbo pur 3000g za mega niska cene cos kolo 60zl wiec taniej niz zwykle carbo smak naturalny mozna dodawac do bialek) polecam naprawde

[...] 11. spięcia stojąc (łydki) 12. szrugsy 2 obwody i bylem dojechany diete caly dzien trzymalem myslalem ze act jest dla cip ale zmienilem zdanie Dzisiaj z dieta tez bylo ok jeden posilek zmienilem na kfc poniewaz caly dzien plywalem na desce i nie mialem jak cycka i ryzu zabrac ogolnie jestem zmeczony po dzisiejszym dniu nogi poobijane od deski [...]

Witam 1.Tłuszcze możesz zwiększyć uwzględniając w diecie całe jaja. Jeśli Ci pasuje możesz wprowadzić jeszcze jeden posiłek choć już teraz masz ich wiele. 2.Jak napisałem wcześniej moim zdaniem powinieneś obniżyć ilośc protein i jak najrzadziej korzystać z prochu. Białko przesunąłem do ostatniego posiłku gdyż po samej odżywce odczuwałbyś głód. [...]

Siłke mam na strychu wiec srednio daleko - dobra wiec musze dolozyc jeszcze jeden posiłek.. Wracam do obliczania ;)

Czy zamiast jeść 2 razy owsiane, mogę jeden posiłek zamienić np. na tosty z serem żółtym? ( Chleb oczywiście z mąki pełnoziarnistej w ilości 100g + 100g sera)

Jeden posiłek dziennie który skłąda się z 40mg mety, 200 omki i 400 propa. Tak przy takim posiłku to możliwe

może je od rana do wieczora i liczy to jako jeden posiłek?

jak jeżdze nad morze w wakacje to tez mam jeden posiłek... alkoholowy i przyrostów nie widze hehe

Ja już po 2-3 godzinach od ostatniego posiłku czuję głód. Po 4-5 godzinach od ostatniego posiłku czuję jakbym trawił swój żołądek. Skoro ktoś spożywa jeden posiłek dziennie to jak wygląda jego dieta? Wstaje rano o 8:00 zjada dwie kanapki... i dalej co ? 14 godzin głodówka? Trudno mi w to wierzyć

A tam kawałek placka nie zaszkodzi nie szykujesz się do zawodów więc spokojnie, ważne, że to jeden posiłek i że reszta składników dietetyczna.

[...] bodziec potrzebny Pytales czy obcinalem.Tak jak kazales gainera wywalilem na ten tydz,bez treningu. Poza tym to jestem amator wiesz czasem jakis gorszy dzien i np. jeden posilek tez potrafi wypasc,ale nast reset i dalej jedziem. Z reszta powiem Ci ze jak nie mam treningu czy to w dzien nt czy w taki tydzien offu to sie mecze paka mnie [...]

Nie jedz sera białego w trakcie dnia ( dołóż koło 20/21 jeszcze jeden posiłek i tam go wepchnij) to jest białko długo wchłanialne idealne na sen Oprócz piersi z kurczaka, istnieje też wołowina, cielęcina - tak więc będziesz mogła sobie urozmaicać źródło białka Przed i po treningu powinnaś jeść węglowodany i białko, w każdym innym posiłku: białko, [...]